49岁｜追求年轻的尽头是养生、运动和少吃

29岁的我：气血虚、脸黄唇白、皮肤粗糙、痘痘闭口不断、例假量少不准 49岁的我：素颜皮肤红润透亮有光泽、姨妈平稳、头发浓密顺滑、浑身透着充盈感，没有任何中年危机。 - 用了快10年时‮一间‬点点转变保养‮路思‬，开始重视内调养生、运动和少吃，现在的状态是也我给49岁的自己交的最满意的答卷~ - 分享下我不断精进的保养方法，方法不难，但贵在坚持👇 关于内调养生 🚩苹果黄芪水： 气虚血亏，肚子鼓的姐妹们都来试试！黄芪，苹果，红枣，党参，养生壶煮20min就行（每周两次别多喝，黄氏蛮补的） 🚩每天梳头200下： 头上的经络很多，所以我每天早晚都会梳200下，从‮往前‬后梳200下，每‮梳次‬完感觉‮挺还‬舒服的。。 🚩吃鱼油补充omega3 是我觉得值得一直吃的，鱼油里面的omega3是一种人体稀缺的外来不饱和脂肪酸，不仅可以促进体内饱和脂肪酸的代谢，支撑皮肤肌底的水润和健康，还是清理血旨垃圾的重要伙伴。 losoki深海鱼油是我仔细研究成分后一直吃的。每天能补足1600mg的omega3，还复配了ve养肤。吃下来我的皮肤和头发都有了很大变化，皮肤不再是干燥粗糙的样子，而是变得油润有光泽，脸蛋很饱满有气色。在epa（助眠）和dha（眼脑黄金）的加持下，晚上睡的也好，大脑也跟重新装修了一样（对于从事金融行业的我简直就是福报），做啥事都不耽误，而且体检时候血旨数也很漂亮！ - 关于少吃 事实上，我们现代人并不缺吃缺喝，正是因为有太多食物可以选择，胡吃海塞吃多了，时间长了，导致身体出现问题。 🚩参考拳头饮食法： 每餐以“三拳头，一手掌”的原则，一拳主食+一拳肉+一拳豆制品/蛋类，一手掌肉类。 🚩结合16+8饮食： 8小时内完成一日三餐，16小时保持空腹状态（多给身体一些消化运行的时间），每顿7分饱，细嚼慢咽，少吃生冷辛辣的食物。 - 关于运动 运动的本质是提高体内NAD+，减慢端粒缩减速度（生孩子会让端粒缩短，也是女人在生育后断崖式衰老的原因之一）。除了每周2-3次的健身房打卡，我还喜欢跳尊巴，一两节下来感觉整个人的线条都是向上的。 鱼油逆‮变袭‬美